Skärmtid är en av de vanligaste källorna till bråk i barnfamiljer. En del av lösningen är tydliga gränser, en annan är att veta var ribban faktiskt bör ligga. Bra nyheter: svenska myndigheter har samlat sig kring rätt konkreta tumregler, och plattan kan sköta tidtagningen åt dig.
Tänk på siffrorna nedan som riktmärken, inte som exakta minutgränser. Vad barnet gör på skärmen och hur det balanseras mot sömn, rörelse och lek spelar minst lika stor roll som hur länge plattan är på.
Rekommenderad skärmtid per ålder
Folkhälsomyndigheten och 1177 är samstämmiga. Det här är de gränser de lyfter fram som rimliga för fritidsskärmtid:
- Under 2 år – helst ingen egen skärmtid alls.
- 2–5 år – högst ungefär en timme om dagen, gärna tillsammans med en vuxen.
- 6–12 år – cirka en till två timmar om dagen.
- 13–18 år – ungefär två till tre timmar om dagen.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar dessutom att vänta med en egen smarttelefon till det år barnet fyller 13. Surfplattan är ofta ett mjukare första steg, just för att den lättare kan delas och styras hemifrån.
Kvalitet före kvantitet
En timme tillsammans med ett pedagogiskt program eller ett videosamtal med mormor är inte samma sak som en timme passivt scrollande. Titta gärna på vad tiden faktiskt går till innan du stirrar dig blind på siffran.
Så sätter du gränsen tekniskt
Det går att hålla gränsen utan att stå med en äggklocka. Både iPad och Android tar tidtagningen åt dig och låser plattan när potten är slut.
På iPad
- Gå till Inställningar › Skärmtid och slå på funktionen för barnets enhet.
- Under Appgränser sätter du ett dagligt tak per appkategori, till exempel spel och sociala medier.
- Under Nedtid schemalägger du skärmfria perioder, som läxtid och kvällar.
- Slå på spärren som blockerar appen vid gränsen, och lås allt med en kod barnet inte känner till.
På Android
- Öppna Family Link och välj barnet.
- Aktivera Daglig gräns under Skärmtid.
- Lägg ett veckoschema så att skoldagar och helger kan ha olika gränser.
- Använd appgränser för enskilda appar om någon särskild app drar iväg.
Hur du kommer igång från grunden – konton, koder och innehållsfilter – beskriver vi i guiden om föräldrakontroll på surfplatta.
Dags för en egen platta till barnet?
Se de tåligaste och mest prisvärda modellerna med bra föräldrakontroll i vår barnlista.
Knep som faktiskt fungerar
Tekniken sätter taket, men vanorna avgör hur lugnt det blir hemma. Det här är råd som återkommer hos både 1177 och organisationer som Bris:
- Skärmfria zoner. Bestäm att matbordet och sovrummet är platsfria från plattan – det löser många bråk av sig självt.
- Förvarning före stopp. Säg till några minuter innan tiden är slut. Ett tvärt avbrott mitt i ett spel blir nästan alltid en konflikt.
- Var med de minsta. Sitt bredvid och prata om det ni ser, särskilt för barn under fem.
- Erbjud något i stället. Skärmen är lättare att släppa om det finns ett tydligt alternativ att gå till.
- Gå själv före. Barn speglar vuxnas vanor. Din egen skärmtid vid matbordet märks.
Vad plattan sedan används till är förstås också en faktor. Vill du styra mot mer givande innehåll har vi guider om att läsa böcker och att anteckna på plattan.
Vanliga frågor om skärmtid
Hur mycket skärmtid är lagom för en sexåring?
För barn mellan 6 och 12 år är riktmärket ungefär en till två timmar fritidsskärmtid om dagen, enligt Folkhälsomyndigheten och 1177. Räkna inte med läxor och skolarbete på skärm i den siffran.
Räknas läxor på plattan som skärmtid?
Rekommendationerna gäller fritidsanvändning. Skolarbete på skärm räknas normalt inte in, men för många barn blir den sammanlagda tiden ändå stor – så väg in helheten.
Kan jag ha olika gränser på vardagar och helger?
Ja. På Android lägger du ett veckoschema i Family Link, på iPad justerar du Nedtid och appgränser per dag. Många familjer har stramare gränser på skoldagar.
Vad gör jag om barnet bara bråkar om gränsen?
Förvarning före stopp, skärmfria zoner och tydliga rutiner brukar dämpa konflikterna mer än spärren i sig. Prata om reglerna i förväg i stället för att överraska med dem mitt i ett spel.